中考心理:科学睡眠法

2023-08-22 21:01:04 来源:网络来源


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中考网整理了关于中考心理:科学睡眠法,希望对同学们有所帮助,仅供参考。  科学睡眠法  根据最新的科学睡眠理论R90理论,90分钟是一个睡眠周期所需的时间。也就是说,我们每晚的休息时间,是由若干个1.5小时组成的。  最好保证睡眠时间是1.5小时的倍数,否则醒来后容易犯困。  另一方面,每周要保证睡眠周期达到28-35个,就能保证身体的健康和工作的高效完成。也就是说,每天要保证4-5个完整睡眠周期,即6-7.5小时。

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