2023年中考心理:舒缓压力的小妙招

2023-06-01 18:02:54 来源:网络资源


(资料图)

中考网整理了关于中考心理,希望对同学们有所帮助,仅供参考。  舒缓压力的小妙招  01试着把压力喊出来  可以把自己埋在枕头里,或是待在一个空旷的地方,深呼吸,然后大喊,把所有情绪释放出来。  02亲近大自然  走出家门去散个步,好好感受脚下坚实的地面,微风拂面的感觉,顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。  03大声外放音乐,一个人开狂欢的party  锁上门,关上窗,听着你最喜欢的歌,跟着舞动起来,随着有节奏的音乐和夸张的动作把压力通通甩掉甩掉!  04洗个热水澡  想象一下,自己的糟糕情绪顺着水流被冲走,全身心的疲惫和紧张一扫而空,只剩下舒舒服服啦!  05记下自己的感受  写作能让人从过去的忧虑中得到解脱,从而更好应对当下的压力。坚持记日记,记录自己的感受,有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。  想想我现在在想什么,我为什么会这么想,是什么引起了我的想法,我怎么才能不这么想。把坏情绪都留在小本本上,写完这篇日记,又是一个开心无压力的小可爱!  06和朋友或者家人聊天  每个人都不能独自背负所有压力,你的每个朋友每个家人,都完全愿意倾听你,愿意帮助你。  和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪,他们以一个旁观者或者过来人的角度,没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。  07找到正确的学习方法  学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领,白费力气,消耗自己的精力和信心。
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