精力充沛，皮肤光泽，充满自信的女人，其实最美丽。女性的美一般表现在心情好，体形适，容色靓，只有这样的女人，才让人感觉百看不厌。所以说，女人要学会爱护自己，不仅让自己的生活有质量，有情趣，还要注意美容美发，更应注重养生之道，真正成为一个美丽而又迷人的女性。下面小编给大家介绍女人的养生知识，希望对你有用!

女人养生7大之道

(资料图)

一果：五颜六色的水果不仅有明艳的外表，还含有丰富的维生素和矿物质，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤老化。女性可以多吃些柑橘类水果，如橙子、柚子、大枣、猕猴桃等，这些水果含有丰富的维生素C，能够美白肌肤、除皱祛斑。

一菜：绿颜色的蔬菜含有大量的维生素C和叶绿素，能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡萝卜为代表的黄红色蔬菜，如南瓜、红薯、番茄等，含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后能转化成维生素A，有维护皮肤细胞功能的作用，常吃这类蔬菜，能防皱去皱，保持皮肤柔嫩。

一粥：对女性来说，与其用各种护肤品补水保湿，倒不如将一些具有养颜美容功效的食材煲成粥，滋养身心。周俭教授 指出，把芝麻、核桃仁、芡实、莲子、桑葚与大米同煮，补肾益气，能起到驻颜美容、延缓衰老之效。此外，鱼类、贝类含有丰富的锌和硒，能增强免疫功能、抗氧 化。所以，女性不妨常煮些鱼片粥、干贝粥吃。

一蛋：充足的蛋白质对女性美容养颜非常重要。而鸡蛋是获得蛋白质的良好来源。研究表明，鸡蛋具有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。不过，周俭教授提醒，蛋黄中含有相当多的胆固醇，因此吃鸡蛋一定要适量。

一茶：有人说，茶室是女人的另一所美容院。饮茶对于女性保养来说，好处多多。无论绿茶、红茶、乌 龙茶还是花茶，都对女性有益。茶叶中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效应。此外，茶叶还具有很强的解脂作用。有研究指出，有长期饮茶习惯的人，身体脂肪比例 会明显比不喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。而且喝茶习惯越久，燃脂效果越是明显。所以，想保持身材苗条，不妨每日饮茶。

一书：腹有诗书气自华，读书是女性的深度美容。真正美丽的女人，是善于汲取“精神食粮”的女人。都说红颜易老，但才情、风韵和智慧却不会随时间流逝。所以，即使工作再忙，也要抽空多读些好书，让自己由内而外散发出魅力。

一禅：要做美丽女人，不但要“调身”，更要“调心”。急躁、焦虑、悲观、嫉妒等不良心态只会让你过早衰老。想要永葆青春，就努力让自己拥有一颗“禅心”，不以物喜，不以己悲，心态平和，波澜不惊。“保持积极的、达观的心态，凡事都从正面去考虑，控制自己的情绪，这才是最好的保养秘诀。”

30岁女人的养生之道

天天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等，其实看似这些简单的运动都是锻炼身体的关键，很多女性总是疏于运动，长期这样你的身体很多项功能开始慢慢走向衰败。天天竭尽所能地做这些动作这能够很有效的帮助女性保持完美的提醒，改善身体血液循环速度。

不要急于起床

每天早晨起床的时候，不要着急起来，我们可以现在床上做一些简单的运动来唤醒沉睡的心灵吧!早上醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。这能够让女性更年容易起床，这对于女性们来说，这能够很好的保养身体哦!

笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效，既能调节心情，又能消耗热量。这样快乐的生活方式，不仅让自己的生活过的很是愉快，同时让身边的朋友也能够感染

到这份快乐，让我们周边的生活都过的十分好，都说笑一笑十年少，愁一愁白了头，这就是一个最好的证明。

多多交往

这对于那些很宅的人们来说，这可能存在一些问题，其实因为交际范围比较单一，这很容易导致很多人的思想越来越孤僻，善于交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。那么多多走出去，多多和朋友们一起出去活动，远离孤单感觉，让我们的30岁也过的有声有色。

吃饭后先收拾厨房

对于那些30岁的女性，那么更加应该多多动一下，在每次吃完饭之后不要立即坐下来。吃完饭后别马上坐下或躺下休息，应该立即去收拾餐桌、洗涮碗碟，或者可以直接拖地。总的来说，饭后强迫自己运动15分钟，吃完饭可千万别直接坐着那里不动，那么这很容易长胖哦!女性朋友们可一定要注意哦!

注意走路姿态

无论你的工作再忙，无论你的学业有多少，那么每天应该抽出时间下楼去散步。在家里或公园里散步，这个简单的生活方式，能够很好的帮助女性有效的搞定食物堆积的危机，而且随时保持挺起胸膛散步，这对于女性保持体形十分有效。平常走路也这样，这能够很有效的搞定其女性散步的可能性。

少乘电梯

也许电梯成为了很多女性最喜欢的工具，这是因为电梯十分方便，但是为了能够很好的锻炼身体，那么我们就应该减少使用电梯的可能性。最好的方法就是天天沿楼梯上下6分钟以上，这样的方法能够有效的帮助减肥，而且还有利于保持好身材哦!

不要久坐

这对于那些职场的女性来说，这是一个很关键的问题，因为工作性质的问题，这长时间的坐着面对电脑，这很容易的导致女性的身体赘肉滋生，这也是一个不健康的生活方式，其实最好的方法就是坐一小会儿就应该起来活动筋骨。