全球今日讯!2023年中考心理:快速进入学习状态

2023-04-03 17:02:58 来源:教育快报网


(资料图片仅供参考)

中考网整理了关于中考心理:快速进入学习状态,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

01  判断精力  当你处于有精力能学习,但是不想动的状态时有一个秘诀,就是坐直。  研究发现,坐直能够提高个体的专注力。精力充足时直接进入下一步。  02  判断意志力  (1)判断学习之前做的事情:  当在学习之前做的事情和学习相关性较差时,如打游戏大脑需要较长的时间段进行缓冲,这时可以先做一些背单词、整理笔记的事情帮助我们缓冲。  (2)判断是否有在除了学习以外的其他事情上进行阶段性自律:  研究表明,实际上人的意志力是有限的,如果在其他事情上消耗了太多的意志力,如减肥、坚持运动。那么我们就更难进入学习状态。  (3)判断自己的周围有无干扰物:  如周围是否有床、漫画书、手机等。主动远离他们,换个让你觉得“不那么舒服的地方”。  03  情绪判断  只有良好的情绪控制,才能更专注的学习,这里介绍推荐两种方法:  (1)情绪垃圾桶:  也就是我们说的注意转移,比如选择和学习有关的数独或者练字来做我们的情绪垃圾桶。  (2)古典音乐法:  即当你觉得情绪高昂的时候听冷静的音乐,情绪低落时听活泼的音乐。可以选择一首歌曲作为自己的进入状态唤醒曲。  04  动力判断  也就是我们通常说的做计划,按步骤行事。简单说就是明确在接下来的时间里要做多长时间做多久,有多少任务需要完成。
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