最有效瘦肚子的六种方法###最有效瘦肚子的方法3

2023-08-07 10:32:05 来源:互联网

对于久坐办公室的白领女性而言,肚子上的小肉肉总是让她们十分无奈和烦躁的问题。怎样才能有效的让肚子瘦下来呢?

最有效瘦肚子的方法1:按摩瘦肚子

其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。可以配合减肥按摩膏来一起使用,在晚上睡觉前,就把适量的按摩膏涂在腹部,然后从左至右各按摩50下,等到按摩膏完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。


【资料图】

如果你主要是肚子上的游泳圈的话,肚子瘦了,体重自然下来了,其他地方的脂肪可能也会在运动中有所消耗,至少肚子的脂肪没了,其他地方的脂肪就分布的稍微均匀啦,嘿嘿 我是这么想的,当然贵在坚持。

最有效瘦肚子的方法2:扭腰运动

这个动作中午晚上练习都可以,就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动。首先起身站立,挺胸收腹,然后腰部用力开始左右扭动五分钟,每天都要坚持,保证能帮甩掉多余赘肉,恢复平坦小腹。

最有效瘦肚子的方法3

晚餐进食要少

晚餐进食如果过多,会导致肠胃难消化,就会造成脂肪堆积在肚子上,日积月累自然就会长出多余的赘肉,变成难看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,还要尽量少吃。如果觉得不是很饿的话,就吃六成饱吧,也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。

远离盐分

通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道,很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入,所以在买之前仔细看清里面的营养成分。

最有效瘦肚子的方法4:饭后靠墙站立二十分钟

吃过晚餐后半个小时候,就可以开始靠墙站立,这个姿势是紧贴墙壁。注意的是,要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。坚持站立20分钟就行了,刚开始的几分钟可能会觉得有些累,肌肉会发酸,但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果,就连大腿也会变瘦的哦!

最有效瘦肚子的方法5:睡前100次推腹按摩

睡前100次推腹按摩消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力为妙,然后再围绕脐周,顺时针和逆时针各按摩100次,一周下来,你会发现腹部变平坦了解许多

想要效果加剩,不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜,其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢,有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。

最有效瘦肚子的方法6:毛巾减肥动作

将手的毛巾平举之后,先往左转搭配腹式呼吸法维持10-20秒,接著再转到右边同样的以此类推就可以了,如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长。

利用姐妹们做仰卧起坐的姿势,将毛巾放在脖子上,运用腹部与背部的力量维持这个姿势10-20秒左右,要提醒妞儿们这个动作真的很累,切记不要硬撑喔。

这个姿势非常的简单,而且也不会很累,主要是刺激腹部的蠕动,加强下半身代谢的能力。像是电脑族或是需要久坐的工作,血液循环的功能一定要正常才行啊,双脚要往内缩(压迫到腹部),这样才能够达到效果,若是再搭配腹式呼吸的话,更容易达到效果,这姿势要维持20-30秒左右。

如果身体有办法负荷的话,建议大家维持长一点的时间,如果累了可以先将双腿放下重新再来一遍,当在做此运动的时候,小腹是凹进去的,而且会觉得你的肠道在蠕动。

要促进肠胃蠕动除了做运动之外,当然少不了按摩,将双手上下摆放在肚子的位置,往身体两侧推(需要一些力道),在肚脐的四周用双手顺时针方向按摩肚子,记得要有点往下压的力道。

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