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中考网整理了关于中考常见问题及其解答,希望对同学们有所帮助,仅供参考。 常见表现 发下卷子就觉得自己会,但考场上就是答不对。 症状分析 无论是在模考还是中考中,都会出现考试临场发挥失常或者心理焦虑等。 建议 以一个平常心复习,别人怎么做我就怎么做,多把心思和注意力放在学习上,而不是再担心考试上。 减压训练 十六字诀"强化信心,优化情绪,进入状态,充分发挥",其中在"优化情绪"方面,我们还总结了一些常用的放松方法,供考生参考。 1.自我宣泄法 考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉,或者可以采用跑步运动、大哭、听音乐等方式来尽量宣泄自己的情绪。 还可以适当使用宣泄物,如扔枕头或在纸上写下自己的压力,然后一条一条撕下来或揉成一团,感受压力的释放。 2.深呼吸放松法 考生可以坐着或者躺着,首先要缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样多反复几次。Copyright 2015-2022 魔方网版权所有 备案号:京ICP备2022018928号-48 联系邮箱:315 54 11 85 @ qq.com